Workshop: Entspannung und Stressbewältigung

Brigitta Vich

In diesem Workshop erfahren Sie wie es zu Stressreaktionen im Körper kommt. Sie erlernen einfache aber effiziente Techniken um mit herausfordernden und belastenden Situationen besser umgehen zu können.

Wir arbeiten unter anderem mit Übungen aus dem Mentaltraining. Dabei wird der Schwerpunkt nicht nur auf die Kraft der Gedanken gelegt, sondern es wird auch immer wieder ein Bezug zur körperlichen Ebene hergestellt.  (Polyvagal-Theorie)

Der Workshop beinhaltet unter anderem Atemübungen, kurze Meditationen sowie Praktiken zur Muskelentspannung und zur Aktivierung des parasympathischen Nervensystems. Diese helfen, die körperlichen Stressrektionen zu reduzieren und Entspannung wieder möglich machen.

Bei dem Workshop erlernt man eine Vielzahl von einfachen Übungen. Diese sind dann in alltäglichen Situationen auch gut ohne meine Anleitung anwendbar.